jak robić

Hehe ciężko mi się czegoś dowiedzieć Obliczyłem dzień 10tek. Ale nie wiem jak robić 15 i 5. Przykład: Wyciskanie leżąc. W ostatnim planie 10powtórzeń robiłem z ciężarem 60kg, nie wiem jak wyglądała technika, więc zaniżyłem do 53kg Czyli 53kg CR serii głównej, więc seria 10tek będzie się kształtowała następująco: 60%CR = 32kg, 80%CR = 43kg, 90%CR [...]

[...] mi ktoś napisać rozpiske najlepszą na 3 dni(pn-śr-pt)? W poniedziałek lub środe musi byc klatka , bo wtedy mam kompana treningowego i zarazem asekuracje:) 2.Nie bardzo mam jak robic przsiady ze sztangą, bo na mojej siłce nie ma odpowiednich stojaków na sztangę, a z ziemi ciężko będzie ją podnieść. 3.Na klatke moge zrobić 2 ćwiczenia wyciskowe [...]

-Co do klaty to wziąłem sobie te uwagi i płaską zastąpię hantlami a co do butterfly'aja to źle mnie zorzumiałeś bo to robię jako 5 serie na koniec rozpiętek, no góra 2 serie maszyny. Także z tym jest ok. - dipsy robię, zobacz w trica są pompki na poręczach. - co do podciągania to juz myślę nad tym i od następnego tygodnia będzie gdzie sie [...]

witajcie nie ma to jak robić plecy 3h

Mój tata jest trenerem w 1szoligowym klubie piłkarskim, więc wiem mniej więcej co i jak robić przed i po ćwiczeniach ale dzięki :)! pytałęm tylko o to białko i spalacz bo w tym on nie siedzi niestety za bardzo :)

Czyli mam wpychać w siebie żarcie nawet jak mi sie juz chce zygac ? tylko co mam jesc ? bo chyba nie obojetnie :/ do tego jakis basen lyzwy bieganie itp. i jeszcze na brzuch robic a6w czy starczy brzuszki dziennie ? bo w sumie to jak robic a6w na ławeczce :/ ? no i tez podnosic sztange i to by starczylo tak? pozdro

[...] i sezonowo:/ jedno co dobre to najcięższa seria podciągania, szeroko +15 x7, a tak to na szybko plecki zrobiłem, bice 3serie przedramie jedna% bo sie śpieszyłem taki filmik stary: http://pl.youtube.com/watch?v=cluvQT3TKug wydaje mi sie że już wiem jak robić żeby normalnie na YT chodziły filmiki:) Zmieniony przez - bic44 w dniu 2009-01-31 15:46:25

hades masz film instruktazowy jak robic rwanie

i zapewne tak jest, ale jak robic by równomiernie obciążać obie?

jak robic mase to na 5 dnbi only :)

ja od zawsze miałam jobla na punkcie jedzenia diet ale, że większość informacji odnośnie"zdrowego" jedzenia jest jaka jest więcz wiecznie się miotałam między Lc a puchnięciem po zwiekszaniu węgli, a ćwiczyć uwielbiam tyle że tez nie wiedziałam jak robić to efektywnie

Witam. Pytanie z dziedziny odżywiania w sumie. Znacie jakieś książki kulinarne dla ludzi ćwiczących z dobrymi przepisami? Właśnie w szczególności nastawione na siłownie. Jak robić solidne dobre żarcia i do tego smaczne. Wszędzie sie gdzieś troche tego przewija w odpowiednich działach i w internecie ale fajnie byłoby miec to wszystko zebrane w [...]

Witam. Pytanie z dziedziny odżywiania w sumie. Znacie jakieś książki kulinarne dla ludzi ćwiczących z dobrymi przepisami? Właśnie w szczególności nastawione na siłownie. Jak robić solidne dobre żarcia i do tego smaczne. Wszędzie sie gdzieś troche tego przewija w odpowiednich działach i w internecie ale fajnie byłoby miec to wszystko zebrane w [...]

wiec chyba wszystko juz jasne, dzieki bardzo za bardzo przydatne info, mysle ze nie tylko dla mnie bo co chwile pojawiaja sie watpliwosci co jak robic zeby bylo dobrze, takie info powinno byc podwieszone imo , uprzedzilo by to wiele pytan i rozwialo sporo watpliwosci ;-)

tu przynajmniej wymaz robia zanim zapisza antybiotyk . no to współczuję.. Ha a na gazecie jest lekcja jak robic zdjęcia do agencji modelek, i piekna podelka, Dziewczyna peniwe jest wzorem urody dla wielu, a tak nawiasem mówiac ma skrzywienie kręgosłupa %-) [...]

poczytam na sfd jak robic poprawnie zelazny brzuszek

Mawashi może by założyć temat ,,Pojedyncze pytania"? Zrobiło by się może trochę przejrzyście i uniknęło by się tematów typu: Jak robić pompki,brzuszki itp.?????

Dziwić się że po MC czuć prostowniki, to tak jak robić uginanie ze sztangą i się dziwić czemu czuć bicceps

nie ucz Ojca jak robić dzieci

lodzianin sadzisz ze do masowania cypio+deca starcza? na poczatku szedl kick z mety bo jak robic to z glowa